सर्दियों से बचाव ही एक मात्र उपाय

ठंढ के साथ गर्म कपड़े पहने ,सिर और कान को ढक कर रखें

बहुत ज्यादा ठंड में अगर आपने लापरवाही बरती तो आपको ठंड लग सकती है. जिसकी वजह से नाक बहना, गले में खिचखिच और लगातार कुछ देर तक छींकें आती रहती हैं, जो नॉर्मल हैं. इन्हें हम खुद-ब-खुद या फिर घरेलू उपायों से ठीक करने की कोशिश करते हैं. लेकिन ठंड लगने की वजह से बॉडी में कुछ और भी तरह की प्रॉब्लम होने लगती हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए. वैसे तो ये बहुत सीरियस प्रॉब्लम्स नहीं है लेकिन फिर भी आपको पता होना चाहिए जिससे समय रहते इसे समझते हुए उचित इलाज करा सके. खान पान में भी इन जरुरी चीजों को शामिल कर आप ठण्ड के प्रकोप से बाख सकते हैं .

ठंड लगने के संकेत

सिरदर्द

सर्दी के मौसम में अगर आपको सिरदर्द की समस्या हो रही है. तो ये ठंड लगने के चलते हो सकती है. सर्दियों में सुबह ठंडे पानी से सिर धोना, बहुत सुबह बिना सिर ढके निकलना…इनकी वजह से ठंड लग जाती है जिससे सिर में तेज दर्द होता है. तो इससे बचने के लिए ठंड में सिर को कवर करके रखें.

सीने में दर्द

सर्दी-जुकाम के सबसे आम लक्षणों में शामिल है सीने में दर्द. सर्दी-जुकाम के चलते छाती में कफ जम जमा हो जाता है, जिससे सांस लेने में दिक्कत होती है. इसी वजह से छाती में दर्द का एहसास होता है. इस समस्‍या से राहत पाने का सबसे कारगर उपाय है कि गर्म पानी, चाय के साथ-साथ सूप का सेवन.

जोड़ों में दर्द

सर्दियों में तापमान में गिरावट की वजह से जोड़ों की ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं. जिसके चलते जोड़ों में अकड़न और दर्द होता है. ये दर्द ऐसा होता है कि इसे अवॉयड करना मुश्किल होता है. तो इससे राहत पाने के लिए जोड़ों पर गरम तेल की मालिश करें. नी कैप लगाकर रखें और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करते रहें. जोड़ों को गर्माहट प्रदान करने के लिए ऊनी कपड़े पहनकर रहें.

कमर दर्द

ठंड के मौसम में मसल्स में अकड़न की समस्या हो सकती है. ठंड लगने पर बुखार, बॉडी पेन, और जोड़ों में दर्द के साथ ही कमर दर्द की भी समस्या हो सकती है. अगर इसके चलते उठना-बैठना दूभर हो गया है, तो डॉक्टर को दिखाएं. इसके अलावा गर्म सेंक लें और एक्सरसाइज करें.

गले में दर्द

सर्दी के मौसम में हवा लगने से सर्दी-जुकाम और बुखार तो होता ही है लेकिन गले में भी बहुत तेज दर्द रहता है. कई बार तो आवाज निकलनी भी बंद हो जाती है. तो इसके लिए ठंडी चीजें खाने से परहेज करें. सिर के साथ गले को भी ढककर रखें. 

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